驾驶员腰痛是种职业病

  开车腰痛可以说是驾驶员的职业病,主要是由于长期驾驶导致的。汽车驾驶员的腰痛发病率较高,长期的腰痛有可能会患上腰肌劳损,因此驾驶员们必须要知道如何预防开车腰痛。微微健康网小编教你一些方法吧。

 

 


 
 

  一、保持正确坐立姿势。

 

  每个人从小就应学会抬头直颈、平肩挺胸、收腹分腿的正确坐立姿势,这样能保持脊柱处于符合生理的自然状态。避免弯腰拱背,因为后者会使脊柱产生应力性损伤。为此,坐椅不宜太低,靠背应该垫于腰部,工作台高度要适当。如需要长时间维持某一体姿或重复某一动作时,要注意定时改变体姿及动作方式,或做放松运动。携带重物时,应尽量使重物贴于躯干,以减小脊柱负担。避免在弯腰时突然用力,有腰痛史者应避免弯腰取物,而以屈膝下蹲动作代之。

 

  二、不要使座位倾斜,朋友们驾车时为了减轻疲劳,习惯将座位向后挪,身体呈半躺姿势,伸直腿开车,这种姿势刚开始是感觉比较轻松,但时间一长腰部却产生了疲劳感,这是因为这种姿势增大了腰椎及腰背肌肉负担所致。应把座子往前移,后靠背提起,坐垫移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前;并让膝关节高于髋关节。这种姿势即使开车时间长一些,也不容易腰疼。

 

  三、行驶中适当活动颈部,做“米”字操,其实就是上下,左右,前后活动一下颈部。开车一小时以上中途停车五至十分钟,下车稍作一些活动腰部舒展和颈部活动的动作,左右转身,向上伸臂。这样既能使腰部肌肉放松又能减轻颈部疲劳引起的腰疼。再就是坐垫不宜过软,选择稍硬一些的。

 

  驾驶员朋友们不妨按照以上的方法试一试,注意驾驶的姿势和时间,就能以良好状态轻松体验驾驭之快感,减少腰痛的发生。

 

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 有车族保健 腰痛 开车腰痛