驾驶员腰痛是种职业病
2012-06-22 15:10:29
开车腰痛可以说是驾驶员的职业病，主要是由于长期驾驶导致的。汽车驾驶员的腰痛发病率较高，长期的腰痛有可能会患上腰肌劳损，因此驾驶员们必须要知道如何预防开车腰痛。微微健康网小编教你一些方法吧。
一、保持正确坐立姿势。
每个人从小就应学会抬头直颈、平肩挺胸、收腹分腿的正确坐立姿势，这样能保持脊柱处于符合生理的自然状态。避免弯腰拱背，因为后者会使脊柱产生应力性损伤。为此，坐椅不宜太低，靠背应该垫于腰部，工作台高度要适当。如需要长时间维持某一体姿或重复某一动作时，要注意定时改变体姿及动作方式，或做放松运动。携带重物时，应尽量使重物贴于躯干，以减小脊柱负担。避免在弯腰时突然用力，有腰痛史者应避免弯腰取物，而以屈膝下蹲动作代之。
二、不要使座位倾斜，朋友们驾车时为了减轻疲劳，习惯将座位向后挪，身体呈半躺姿势，伸直腿开车，这种姿势刚开始是感觉比较轻松，但时间一长腰部却产生了疲劳感，这是因为这种姿势增大了腰椎及腰背肌肉负担所致。应把座子往前移，后靠背提起，坐垫移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前;并让膝关节高于髋关节。这种姿势即使开车时间长一些，也不容易腰疼。
三、行驶中适当活动颈部，做“米”字操，其实就是上下，左右，前后活动一下颈部。开车一小时以上中途停车五至十分钟，下车稍作一些活动腰部舒展和颈部活动的动作，左右转身，向上伸臂。这样既能使腰部肌肉放松又能减轻颈部疲劳引起的腰疼。再就是坐垫不宜过软，选择稍硬一些的。
驾驶员朋友们不妨按照以上的方法试一试，注意驾驶的姿势和时间，就能以良好状态轻松体验驾驭之快感，减少腰痛的发生。
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