有车族吃什么可吃掉高血脂
2012-06-15 10:35:35
有车族虽然工作压力大，但是收入高，吃得好，经常有摄入营养过剩现象，加上他们不常锻炼，身体很容易发胖，有些甚至会出现高血脂现象，这对他们的健康危害很大，如果不注意控制血脂，生命活容易受到威胁，以下小编向大家介绍有车族吃什么食物可以降低高血脂。
茶：茶里的鞣酸(tannins)，可能有助于控制胆固醇。一项研究发现，习惯在高胆固醇饮食里配茶喝的人，有较为正常的血胆固醇浓度。
水果：一些水果含果胶，对降低胆固醇有功效，例如苹果就含有宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。
燕麦和坚果：燕麦麸也能降低胆固醇，其功效近似果胶丰富的水果。坚果含有大量的单元不饱和脂肪酸，可以降低血液中LDL的量(低密度胆固醇，俗称坏的胆固醇)，提高血液中的HDL的量(高密度胆固醇，俗称好的胆固醇)。但杏仁热量高，应该减少其他油脂类食物的摄取。
大蒜：具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，不但血清总胆固醇会降低，血压也会降低。
豆制品：包括豆浆、豆腐等豆制品。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。
黑木耳：近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。研究也发现，黑木耳有抗脂质过氧化的作用。老年人经常食用黑木耳，尤其可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。
洋葱：具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
微微健康网温馨提醒您：有车族患有高血脂可不是什么好事，这类疾病会一点点的侵蚀人们的身体健康，有车族本身又缺乏运动，有时还喜欢暴饮暴食，高血脂很容易找上门来，要想控制好自己的血脂，可通过运动和饮食来保健。
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