应对脂肪肝有车族需要运动饮食结合
2012-06-12 21:38:04
脂肪肝是指肝脏上裹着一层脂肪，很多肥胖的人都患有脂肪肝，这跟他们的饮食和营养摄入有关，通常营养输入过多，而又没法消耗掉多余的热量，这些热量会慢慢的变成脂肪沉积在人身体的各部位，有车族中脂肪肝患者一般比较多，要想治疗必须运动和饮食相结合。
脂肪肝不是亚健康
如今，脂肪肝已经成为肝硬化的一个主要原因，所以一旦查出患有脂肪肝，一定要认真对待。然而很多人却认为，脂肪肝、特别是没有转氨酶增高的脂肪肝，是亚健康状态，无需治疗，这实际上是一个误区。作为人体代谢紊乱的信号，脂肪肝初期其实是可以逆转的。然而，等到肝脏负荷过重，出现炎症之后再去治疗，就不那么容易了。
对患有轻微脂肪肝的人群主要进行生活方式的调整，饮食和运动的调整;一旦效果不好，或者发现有比较明显的肝病进展，就需要及时配合药物治疗。
应对脂肪肝要管住嘴、迈开腿
运动：每次运动时间要15分钟以上，最好达到30-60分钟以上，运动量的大小以达到呼吸加快，运动时脉搏为170减去实际年龄，持续三十分钟，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。每月减重1-2公斤，会对健康带来益处。减肥速度过快(大于每月5公斤)，不仅可能反弹，还可能诱发或加剧脂肪性肝炎和纤维化。
饮食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，长期大量饮酒者应戒酒。建议摄取高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的食物，少吃甜食、煎炸食品、动物内脏等。脂肪肝患者应尽量只摄取植物性脂肪，尽可能多吃一些不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)。
微微健康网温馨提醒您：要治疗脂肪肝，最安全的方法就是进行锻炼，不断的运动把身体上的肥肉去掉了，脂肪肝自然就不不治而愈了。同时也要注意控制自己的饮食，不可食用易增肥的那些食物，最好是要吃些清淡的食物。
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