有车族如何有效的摆脱过度疲劳
2012-06-08 10:54:30
过度疲劳是指工作的时候劳累过度，长期这样容易造成猝死。很多有车族们为了养好车子，工作时就特别的拼命，常常不注意休息，长期这样疲劳，很容易就变得过度疲劳，身体状况急转直下。针对过度疲劳现象，专家为有车族们开出如下处方：
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
专家特别指出，“过劳死”只有预防。“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。为此，要避免此症的痛苦，要防止“累死”，最重要的还是预防，避免长时间的极度紧张和精神负担过重。专家认为，预防“过劳死”除了注意饮食、卫生、生活质量、运动之外，最好的办法就是中医调理。
专家说，我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态，而这些正是所说的“过劳死”的“基础病症”。中医调理强调的“未雨绸缪、防患未然”是预防“过劳死”的最好途径。
微微健康网温馨提醒您：很多有车族的身体都是出于一种亚健康的状态，再加上平时没有进行合理的休息，稍微不注意就容易生病。在日常的工作中应该注意劳逸结合，避免出现过度疲劳现象，保证身体健康。
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