有车族预防职业病需要进行运动保健
2012-06-07 09:01:07
有车族们从事着不同的工作，很多人都有着各种职业病，这些职业病给有车族的日常生活带来了很大的麻烦，平时他们应该多注意些，想一些白领的有车族们，他们的职业病是腰椎间盘突出，这是因为长期久坐的缘故，以下是小编向大家介绍一些预防职业病的运动保健。
揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足趾
端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
微微健康网温馨提醒您：有车族平时应该多注意锻炼身体，这对久坐的他们来说很重要，可以预防很多疾病，但是很多有车族可能是由于工作过于繁忙吧，常常忽略了锻炼，这是很不好的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
