有车族日常护理前列腺运动饮食不可少

 


 

  除了老年人,有车族们是最容易诱发前列腺炎的一群人,主要是他们平时坐得太久又不注意放松锻炼才导致的。平时如果有车族们想好好的预防前列腺炎,他们要在运动和饮食上互相加强才行,下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  1、适当的体育活动

 

  专家称,生活压力可能会增加前列腺患病和肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。所以适度地进行体育活动很重要,它有助于增强机体抵抗力,并可改善前列腺局部的血液循环。

 

  适当的户外做运动,不过要注意不要受寒,不要久坐在凉石头上。每天坚持跑步、快走或仰卧起坐都可通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动,使前列腺得到按摩,加速前列腺局部的血液循环。

 

  2、适当吃零食

 

  家指出,多喝水不仅可以稀释血液,也可有效稀释尿液的浓度,利于排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯温白开水,它能够预防便秘、稀释血液,对尿道产生机械冲洗的作用,避免残尿浓缩进而形成结石。

 

  由于锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此,食用含锌的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等,对防治前列腺疾病可能有一定效果。

 

  微微健康网温馨提醒您:有车族们很多人都处于亚健康状态,很多疾病都在潜伏着等身体免疫力变薄弱的时候再爆发,平时有车族们应该做预防准备,特别是预防好前列腺炎,运动和饮食都是少不了的。

 

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