日常生活有车族如何预防肩周炎
2012-05-21 17:11:32
肩周炎是很多不常活动的人容易患上的一种肩部疾病，除了老年人，很多上班的有车族也很少活动自己的肩部，主要是他们每天对着电脑进行工作，基本都是只动手指，很少有肩部的运动，长期这样肩部自然就会出现问题了，下面跟小编一起去了解吧!
肩关节是人体中活动范围最大，又最灵活的关节。它是靠附近肌肉维持其稳定，在此稳定的基础上进行灵活多方向功能活动，即多个轴位上的运动。如前后轴上的内收、外展运动;左右轴上的前屈、后伸及上举运动;纵轴上的上臂内旋和外旋运动及各个方向的旋转运动。人体上肢反复内外旋，外展、上举、各种角度反复地、长期地活动，加之年老体弱，肌容积减小，肌力减退，其耐磨水平逐渐下降，从而导致本病的发生。以下是预防方法：
(1)睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧。防止肩部软组织因长时间受牵拉或挤压而致劳损。
(2)要加强营养。
(3)要养成防伤习惯，如推、拿、拉、捡动作时，防止用力过猛，应轻轻随之而动。
(4)注意起居保暖，不要受凉。
(5)中老年以后，肩关节活动时要注意防止过猛、过快、过重。
微微健康网温馨提醒您：患有肩周炎的有车族要多注意进行运动保健，一般各个关节出现炎症都跟缺乏运动有关，有车族几乎整天坐着不动，特别是在上班时间，可以经常几个小时的不动，各个关节自然会出现问题。
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