有车族该如何解决自己心理疲惫现象
2012-05-19 05:12:02
由于工作压力过大，很多人都不能有效的进行释放自己的压力，整天拼命的工作，长期下去积累的压力过多了会造成心理性的疲劳，工作效率也会大打折扣，这是很不好的行为，以下小编向大家介绍有车族该如何解决自己心理疲惫现象。
心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。
为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：
轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。
中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。
体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动。
微微健康网温馨提醒您：工作中的压力过大一定要及时的化解，这是很有必要的，不要等到整个人都感觉身心俱疲了才想到要调节，那个时候人已经处于一种极度低下的状态，调节的效果也不会那么好。
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