有车族该如何保健预防高血脂
2012-05-16 17:45:43
高血脂对许多人来说可能比较陌生，特别是那些生活水平比较低的人。但是在很多中产阶级那里，高血脂是跟高血压、糖尿病、肥胖等齐名的疾病!有车族们有很多人都患有高血脂，平时他们该如何进行有效的预防保健呢?下面跟小编一起去了解了解吧!
1、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
2、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
3、专家表示，高血脂患者应限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
4、高血脂患者应戒烟忌酒。专家指出，有烟酒嗜好的高血脂患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5、高血脂患者应少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
6、高血脂患者应少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
7、日常生活中，高血脂患者宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
微微健康网温馨提醒您：有车族患高血脂的治疗方法有很多，但是主要还是做好保健工作，平时的饮食一定要热量低的，最好都不要吃那些高脂肪的时候，另外还要注意锻炼身体，一个健康的身体是离不开锻炼的。
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