有车族患高血脂该怎么办
2012-05-16 17:38:23
高血脂是一种富贵病，通常都是比较有钱的人患的，一般的穷人是患不上这种病的，有车族们收入高，他们自然吃得好穿得好，特别是吃，有时还经常去应酬，大鱼大肉的，吃多了自然就营养过剩，很快就患上高血脂，如果患有高血脂平时该怎么治疗呢?
1、血脂应适当运动
当无其他疾病时，应保持中等强度运动量，即每天达到快步走3～5公里的运动量。当有合并轻度高血压、肥胖、糖尿病、无症状性冠心病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。体育运动、它既可增强心脑血管的功能，提高机体的免疫力，更有助于减轻体重，防止肥胖，是防治高脂血症的有效措施。
2、血脂应吃低脂肪的食物
尽量少吃饱和脂肪酸的食物。例如动物性食品(肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩、肉类外皮)烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、花生油，不吃或尽量少吃高油点心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、巧克力)鱼类及豆类的饱和脂肪酸含量较少，可作为蛋白质的主要来源。
3、血脂的生活干预
高血脂者应戒烟戒酒，特别是严重高甘油三脂应禁酒，因酒精除供给热量外，还刺激甘油三脂的合成，使血中甘油三脂升高，再加上饮酒，会发生急性出血性胰腺炎，严重威胁生命。吸烟可使血清总胆固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇降低;是冠状动脉粥样硬化的主要危险因素。
4、高血脂应吃那些高纤维的食物
纤维的食物包括各类水果、豆类、燕麦、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、蔬菜的茎部。
微微健康网温馨提醒您：有车族们要预防高血脂一定要多运动，尽量把烟酒戒掉，少应酬，一应酬一般都会喝酒吃大鱼大肉的，日常的饮食还要吃那些低热量的食物，不要看见哪些好吃的东西就没完没了的吃。
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