有车族早餐可吃哪些食物
2012-05-12 00:23:23
早餐是一天中比较重要的一餐，是我们开始的第一餐饭，早餐吃得好对我们一天的生活和工作都很有益，特别是工作，如果早餐吃不好，早上我们的工作可能会一塌糊涂，有车族们上班前吃早餐一定要选好的，到底哪些食物比较好呢?下面跟小编一起去了解吧!
1、麦片
在早餐的时候吃麦片也是不错的，有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
2、香蕉
也可以吃点香蕉，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、菠菜
经常的吃菠菜是好的，这是因为菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质--镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
微微健康网温馨提醒您：有车族的早餐可以选择麦片、香蕉、菠菜等，这些对身体都是很有益的，特别是麦片含有丰富的营养，可使人的血糖水平保持稳定，工作时会更有效率。
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