有车族健康午睡需要注意的几个要点
2012-05-10 19:12:34
有车族上班的时候一般比较累，所以中午吃午饭过后休息很重要，但是由于时间比较短他们又不可能回家休息，所以只能在办公室眯一下就过了，很多有车族习惯于趴在办公桌上睡，这是很不好的，以下小编向大家介绍有车族健康午睡的一些要点。
1、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
3、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
4、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
微微健康网提醒您温馨提醒您：在办公室进行短暂的休息该如何才能休息好呢?这里面有很多细节都需要注意，如果休息不好，下午的工作也会变得无精打采，所以有车族们一定要好好的注意保健。
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