有车族要清肠该怎么做
2012-05-05 14:02:24
有车族们常吃大鱼大肉那些油腻的时候，这主要是为了应酬，陪一些朋友或者客户吃吃喝喝，由于又不经常锻炼，长期下去体内沉积了很多脂肪甚至是一些有毒的垃圾，所以他们最好能通过一些饮食来定期的进行清肠，那么该怎么做呢?下面跟小编一起去了解吧!
1、适当做运动 促进肠蠕动
除在饮食方面注意外，营养师还建议大家在条件允许的情况下尽量做些运动，以减轻胃肠负担。比如按摩腹部促进肠道蠕动，即双手重叠放于右下腹，用自身可以接受的力度，由轻到重顺时针按摩腹部，时间约20-30分钟;或是多进行家务劳动和体育锻炼，以帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用，促进胃肠道蠕动。
2、喝些降火茶 解腻又润肠
春季清肠，喝些“降火茶”未尝不是一种清理肠胃的好办法，营养师介绍，这样做既可以给胃肠道补充水分加快新陈代谢，又可以解除油腻、润肠清火，是清肠的好办法。
例如大麦茶具有健脾胃、解油腻的功效，其中的淀粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用，有助于消除积食促进消化，但大麦具有回奶作用，不建议哺乳期妇女饮用。金银花、菊花茶都具有清热去火的功效，饮完茶水后还可把花瓣敷在眼睛上，缓解眼部疲劳。柚子茶可润肠清火，对于进食油腻食物导致便秘的人们是不错的选择。
微微健康网提醒您：有车族需要多做一些运动来促进肠道消化吸收排除毒素，因为他们长期都是坐着，身体总是处于一种坐着状态，影响到肠道的工作。平常的饮食还需喝些降火茶，对肠道也是很有利的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
