有车族平时该如何预防前列腺结石
2012-05-03 17:29:50
前列腺结石可是相当严重了，会影响到男性的生殖健康和泌尿健康，通常那些久坐的人容易患上前列腺疾病，特别是有车族，每天上班都是坐着处理各种工作，下班了还是坐车回家，一天一坐就是十多个小时，很容易就伤害到前列腺。平时有车族该如何预防前列腺结石呢?
1、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)对于排尿不畅的中老人群更适宜。
2、适量运动:做到"五三七",五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
3、不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
4、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
5、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
6、 勿过劳,免着凉.调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
7、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
8、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
微微健康网提醒您：有车族平时要多注意预防自己的前列腺健康，千万不能让前列腺出现结石，每年要定期的做前列腺检查，一旦发现前列腺有异常那就及时的去治疗。
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