有车族预防肥胖的秘籍
2012-04-29 21:03:58
肥胖是很多人都有的，特别是城市里的人群，他们常常因为摄入的营养过多哦，热量长期的积累，身体就开始发胖了，有一部分的有车族工作压力不是很大，但是他们的生活习惯却有问题，经常跟朋友聚会大吃大喝暴饮暴食，长期下去就出现肥胖现象了。以下小编向大家介绍有车族预防肥胖的秘籍。
1、要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分钟，让大脑调整饱食信号，这样就不会再感到饿了。目前助长每餐吃七八分饱有益健康。
2、缓慢进食，使机体的食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。
3、每天6-8杯水。水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。
4、一天最后一餐应简单少量，在每次用餐时，都应限制食品的种类，新的食品会刺激食欲，所以不要过多地增加食物品种。
5、不要漏吃早餐(必须是有利健康的，而不是高胆固醇的食物)，否则，你在一天中会吃得更多，而且你会缺乏身体活动能量。
6、每天吃数顿电信(最好可达6次)。研究表明经常吃零食者比一日进食三餐者不易发胖。但要将“零食”产生的总热量纳入一日所需总热量中!
微微健康网提醒您：要预防肥胖的方法有很多，只要有车族能控制住自己的一些欲望，比如食欲，有车族们不要一看见好吃的东西就暴饮暴食，适当的吃一些就行了，加上缺乏运动，吃的东西越多就越容易会变胖。
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