有车族防睡眠障碍如何进行作息调理
2012-04-26 09:04:56
有车族是令人羡慕的一族，但是谁又能了解到有车族们的苦衷呢，虽然他们收入高，但是他们的压力不是一般人能比得了的，他们常常因为工作业绩等问题不得不拼命加班，有时甚至熬夜，为的就是能在领导面前有一个好的业绩，以至于他们的作息时间都打乱了，以下是有车族防睡眠障碍的一些作息调理。
1、下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。
2、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
3、上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
4、到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。
微微健康网提醒您：有车族们不管有多累，一定要好好休息，要做到劳逸结合，工作业绩固然重要，但是身体健康比任何事情都重要，要想有好的工作业绩那也必须是在保证好健康的身体才行。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
