有车族上下班回家可做的养生功法
2012-04-26 08:38:11
有车族们其实也是上班一族，只不过他们的收入比较高，有能力买车了。很多有车族下班回到家后几乎无所事事，只要一到家，如果今天的工作不太累，他们就会想上网或者看会电视什么的打发时间，其实他们如果想进行身体保健，上下班回家后有车族可做以下的养生功法。
1、曲中求直(坐式功)
1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松。
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
2、和合首府(坐式功)
1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
微微健康网提醒您：有车族们回家如果想进行一些身体保健可做以上的养生功法，这些养生功法有助于有车族身体健康，让他们的身心变得更加的放松。
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