合理的膳食可助有车族恢复体能
2012-04-28 09:00:53
民以食为天，我们只有吃得好，身体才会更健康。有车族平时上班忙，下班有特别劳累，有时候回到家甚至都懒得做饭，随便吃吃点就可以了，其实这样很不好，勉强的吃些东西填肚子不能保证输入足够的营养，一般只有通过营养合理的膳食才可助于有车族逐步恢复体能。
做文字工作或经常操作电脑的有车族们，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤;这些食品中含有丰富的钙质。
国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质;在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等营养元素。
微微健康网提醒您：有车族的饮食很重要，合理的饮食让有车族们更健康。平时我们每个人每天都需要输入一定量的营养元素，一般只有通过合理的膳食才能补充，随随便便的吃点东西根本不能满足我们所需要的各种营养。
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