有车族不宜吃过多的维生素
2012-04-20 08:33:21
有车族的饮食很重要，他们需要补充很多营养，比如维生素，蛋白质，微量元素等。维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。如果人体内缺少维生素了，可能会诱发各种疾病，平常要补充维生素只能从一些蔬菜肉类里面补给，特别是蔬菜，含有很多种维生素，有车主们多要多吃些蔬菜。
维生素更像是把双刃剑。虽然目前多数的研究成果都揭示了服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这一传统理论的报道也有不少，比如多补充维生素B6可以降低患肺癌的风险。还有不少人群研究结果是吃维生素跟喝凉白开一样——没啥作用。所以，综合起来看，我们既不能把口服维生素制剂一杆子打死，也不能盲目地把它作为延年益寿的保养良方。
维生素是利是弊——取决于你的身体状态。比如说同样是叶酸，老年人长期服用可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。
维生素对健康有损害——高剂量是关键因素。许多关于维生素的研究都指出那些因为服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比一般情况下都要高出许多。可惜的是，我们到底每天应该摄入多少维生素才合适，至今也没有定论。
自然饮食更健康。建议大家还是应该注重饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的营养物质来满足身体的日常需求，尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况，也应当遵从医嘱，小心不要补过量。
微微健康网提醒您：我们体内不能缺少维生素，要补充维生素只能从日常生活饮食中补给，其中蔬菜水果维生素含量最大每天吃点水果，晚餐再多吃点青菜，就足以补充我们一天所需要的维生素。
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