有车族运动前需要知道的事
2012-04-10 23:16:16
有车族平时主要时间全放在工作上，有时还需要加班，所以他们很少有时间锻炼，但是必须要知道的是有车族们不能忽视了锻炼，长期的缺乏锻炼会让身体素质下降，所以平时不管有多么忙，一定要挤出半个小时或者一个小时来进行锻炼。但是在锻炼前有车族们一定要知道一下的一些事情。
1、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
2、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
微微健康网提醒您：生命在于运动，经常不运动的人身体会生锈，所以有车族们要加强身体的锻炼，不要总是以工作忙，时间紧来当借口，借用鲁迅的话说“时间就像海绵里的水，越挤越多”，所以每周不管多忙，都要抽出一点时间约上朋友运动运动吧。
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