有车族保护眼睛有很多食补
2012-04-08 23:57:05
眼睛是我们心灵的窗户，眼睛是人和动物的视觉器官，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。平时要注意保护眼睛，具体来讲，为了保护眼睛，我们可以适当补充下列营养物质：
1、补益肝肾的食物 中医认为，发生眼疾的原因主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣等都具有以上作用。
2、维生素类 保护眼睛，还必须补充足够的维生素。维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
3、锌与格 眼疾患者普遍缺锌和铬，要注意补充。黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等合铬量较多。
4、钙质与磷质 钙质与磷质是眼睛保健必需的营养物质;食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
微微健康网提醒您：我们每个人都要注意保护自己的眼睛，一个人只有一双眼睛，我们通过眼睛看见了这世上的很多美景，可以想象如果没有眼睛的帮忙我们将会一直的活在黑暗中，日常在饮食上也要多注意进行眼睛的饮食保健。
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