有车族预防失眠的一些小细节

recoba| 2012-03-31 01:33:13
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  我们常常因为某件事情被困扰得睡不着觉,这就是我们所说的失眠,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,以下小编为大家介绍有车族预防失眠的一些小细节。

 

  1、培养良好的睡眠习惯

 

  定时上床睡觉。不要带着问题上床。睡前喝杯热牛奶或吃片面包或水果。忌太甜的东西,因为甜品易使人紧张。睡前洗个热水澡、烫个热水脚。睡前不要看书、看报,避免听觉、视觉的刺激。长期失眠者如自我调整失败,应求治医生,而不能乱吃药。

 

  2、创造好的睡眠环境

 

  卧室内不要摆放绿色植物、鲜花;卧室内最佳温度为18-22摄氏度;卧室墙壁的色调以谈色为主,绿色、红色对于焦虑型失眠者是大忌,抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色;卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光阴音;选择高15-20厘米的枕头最合适。

 

  微微健康网提醒您:有车族属于上班一族,经常加班工作,压力特别大,烦恼事情一大把,经常的睡不着觉,出现失眠抑郁现象,这是一种很不好的行为,有车族们平时应该培养一个好的睡眠习惯,这样工作才会更有效。

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