有车族上班久坐如何预防颈椎不适
2012-03-31 01:32:52
颈椎是我们人类很关键的一个部位，颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。常久坐办公室的人多半会有颈椎不适的感觉， 以下小编教你如何预防颈椎不适。
1、颈臂较力一式：取站位或坐位，双手交叉紧抵枕后，头颈用劲后伸，双手则用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，共做6~8次。
2、转身回首取站位，左前弓步，身体向右旋转，同时左掌向上尽量托天，右掌向下用劲拔伸，并回头看右手，还原后改为右前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，共做8~12次。
3、擦颈按摩取站位或坐位，双手轮流擦颈部各20~30次。
微微健康网提醒您：颈椎对我们的身体非常的重要，有车族经常上班需要久坐，这样对身体很不好，建议有车族们上班的时候应该多起来走动走动，平时也可做做以上介绍的运动，预防颈椎出现不适。
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