天热有车族早餐该怎么吃
2012-03-26 15:46:36
准备到夏天了，天气也变得逐渐热起来，特别是在南方，早上上班有时也会觉得热，有时甚至是不想吃早餐了，其实这是不好的，所谓一日三餐，我们一餐的少不了，不管是早餐还是中餐晚餐。特别是早餐，经过七八个小时的睡眠后，我们吃下去的东西早就消化完了，早上醒来就该吃点东西填肚子了，那么如果天气热了，我们的早餐该怎么吃比较补呢?
补充维生素B1：夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的耐碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，终日无精打采，维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素，肉类以猪肉含量最丰富。
补充维生素B2 维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的，维生素B2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
微微健康网提醒您：早上的早餐必须吃，不管是上班族还是学生族，而且早餐一定要吃得有营养才好，不能只为了填饱肚子，毕竟早餐是我们早上的第一餐，吃得好了工作效率会更高，学习也会更有劲，有车族们收入比较高，可以选择更好吃更有营养的早餐。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
