有车族想减肥该怎么做比较好
2012-03-17 16:52:48
很多有车族吃的过好营养过多，很快就增肥了，他们觉得不自在，只好想办法减肥，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，那么有车族想减肥该怎么做比较好。
男士发胖从肚子开始。或者可以这样说，男士的胖多数都胖在肚子，而女士的胖多数都胖在臀和腿。我们把男士的这种胖称为鸭梨型肥胖，女士的这种胖成为苹果型肥胖。肥胖会导致高血压、糖尿病、心脑血管病等多种影响健康的疾病，尤以男士的鸭梨型肥胖为最。因为大量的脂肪都集中在胸腹部位，造成心脏负担过重的同时，还使其周围脏器的血液循环不畅，肝肾功能减退，所以有“一胖百病生”的经验之谈。
1.适当节制饮食
脂肪是由饮食而来，主要是一日三餐的主食。胖人有个不好的吃饭习惯，吃饭节奏非常快，别人还没吃怎么样，他两碗饭下肚已经饱了，并且每顿都吃得很饱，肚皮被撑得鼓鼓的。这样吃饭是不可能实现减肥目的的。应该是每餐开始先喝汤，然后细嚼慢咽，多吃菜少吃主食，吃到七、八分饱就撂筷子。摄入减少，消耗增加，体重自然会下来。
2.进行有效的锻炼
所谓有效的锻炼是指能坚持下来的，方便可行的锻炼方式。拿游泳来说，它确实是个很好的运动减肥方法，不但效果好还安全可靠，但是很多人没有方便条件，特别是在冬天坚持每天去游泳。所以，最好的锻炼方法是慢跑或者是快走，本人一直推荐快走的方式。迈开大步，甩动双肩的快走，对减少腹部脂肪，健美整个身材都有极大好处。
微微健康网提醒您：减肥从来都不是那么容易的事，作为渐渐发胖的有车族，要想减肥必须下定决心才行，很多减肥的人由于减肥毅力不够，反而是越减越胖了，可见，减肥一定要付出巨大的努力。
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