有车族如何睡得更加舒服
2012-02-29 00:40:48
很多有车族有失眠现象，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数，有车族如何才能让自己睡得更加舒服呢。
1、睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香。
2、保证良好的卧室环境。老年人入睡较困难，应有安静、清洁、舒适的环境。睡前关灯，避免周围噪音，室内温度合适。
3、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等。
4、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。
5、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高者，可用夏枯草药枕;颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕。
6、选择合适的床。老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。床褥宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。
微微健康网提醒您：作为有车一族虽然生活过的比较舒坦，但是工作夜里比较大，很多有车族还有失眠现象，有车族要想睡得更舒服只有依照上面说的去好好做就行了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
