有车族上班减压可做隐身运动
2012-02-28 00:41:24
有车族虽然收入高，但很多还是上班一族的，每天基本在办公室动辄一坐8小时，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。如果他们不注意健身，身体很容易出现亚健康，下面的“隐形健身操”简便易行，有车族们可以在办公室休息时练练。
1、采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟，可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
2、全身自上而下进行分段放松。其顺序为：头部、颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚、两小腿、两大腿、臀部、腰背部、腹胸部、颈部、头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次，然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2到3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
微微健康网提醒您：有车族们因为有了车子常常忽略了锻炼，再加上每天基本都在办公室里坐着工作，长期下去没有有规律的锻炼过很多职业病或者疾病都会找上门来，这会极大的影响到身体健康。
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