有车族可通过饮食和运动保健来防止肠道老化
2012-02-21 01:26:23
肠道是我们最主要的一个消化器官，人的年纪越大，肠道运动就越来越呆滞，越容易发生便秘等疾病，同时大便也越来越臭。人的老化是从肠道开始的，而排出臭便就是肠道老化和恶化的最有力的证据，很多有车族都准备进入不惑之年了，倡导也开始出现老化，可通过调整运动和饮食来进行保健。
肠道年龄事关每个人的健康。要想“肠道减龄”、青春永驻，就得抓好“进出口”两方面。首先应每天注意自己的排便情况，如果出现便秘或不规律等 现象要引起高度重视，及时调整恢复。其次，要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。
研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的维稳。而饮食能定时定量、不暴饮暴食，对减少肠道异常工作量至关重要。
微微健康网提醒您：男性白领有车族一定要注意自己的健康，我们变老是从肠道老化开始的，每天进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化，有利于身心健康。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
