有车族白领需要多护住自己的健康
2012-02-21 01:11:08
城市里有着一群收入比较高的群体，我们称为白领，白领是指有教育背景和工作经验的、从事脑力劳动的阶层，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层他们收入比较高，很多人都有车了，所以也叫白领有车一族，白领虽然收入高，但是生活质量却不是很好，平时一定要多注意自己的健康。
1、积极运动：日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。
2、健康饮食：尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带餐。
3、改变不良的生活习惯：尽量避免通宵熬夜，保证充足的休息，戒烟，适度饮酒，更应杜绝二手烟，同时控制体重，避免过度肥胖。
4、定期进行心血管系统检查：如动态心电图、血脂、血糖、血压等，评估心血管功能状态。
5、心理调节：学会管理自己的情绪，使心态平稳;注意疏导负面情绪，控制急躁、焦虑情绪，缓解人际关系矛盾;张弛有道，完成一项繁重工作后要进行适当的休息。
微微健康网提醒您：白领们的亚健康很多，主要是平时的工作压力和生活压力所致，很多白领常加班，饮食不规律，自己的健康很容易出现问题。
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