有车族请一定要吃早餐
2012-02-14 01:33:02
早餐已经成为很多人的一种饮食习惯，特别是那些早起工作的人，每天必须要吃早餐的，如果不吃早餐，在工作的时候将会饿得慌，如果不是工作而是进行剧烈运动之类的很可能就会出现昏厥情况。
“早餐是一日三餐中最重要的。”专家说，人体经过一整夜的休息，胃里的食物早已被消化，吃早餐能够补充人体当天所需的能量。“假如一个人经常不吃早餐，就会出现血糖偏低，影响工作效率。”
长期不吃早餐的人容易出现头晕、眼花、注意力涣散等症状，还会引起消化系统疾病和胆囊结石。不吃早餐的人还会出现一种补偿性心理。认为自己早餐没有吃，那在中餐和晚餐可以吃多一些，而这就容易引起肥胖症。
早餐的搭配要多样化，通常来说，一份营养早餐应该包含主食类、动物性食品、蔬菜、水果、奶乳类等种类。“有人觉得吃份早餐要吃这么多的东西很麻烦，那可以酌情加减分量，尽可能地多种类搭配。”
早餐时我们一天中吃的第一餐饭，通常我们起的比较早的话那就必须吃早餐了，因为在吃午餐之前如果肚子里不填上点食物，我们工作起来一般没多大效率，毕竟睡了一夜，醒来的时候肚子该饿了。
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