预防鼠标手就要常做手操
2011-12-29 10:34:26
预防鼠标手就要常做手操!越来越多的人开始用电脑工作，每天都离不开鼠标，长时间的握鼠标工作，可能会出现鼠标手，那如何预防呢，下面让保健养生专家为大家介绍一下预防鼠标手的手操。
手操的动作及功效：
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2～3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6：双掌合十，前后摩擦至微热。
功效：促进手部的血液循环。
以上就是保健养生专家为大家介绍的预防鼠标手就要常做手操的相关内容，希望对大家能有所帮助。
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