开车族应学会为自己的健康保“平安”

　　第一章：常年开车要做好保健措施

　　第二章：开车族严防七类驾驶病

　　第三章：六种方法防“驾车腿”未老先衰

　　第四章：司机朋友饮食的良方

　　编者按：随着人们经济水平的进步，有车族正在日益壮大。但是长期驾车会给我们带来很多健康隐患，那么司机朋友们该如何来保护好我们的身体呢？

　　常年开车要做好保健措施

　　随着生活水平的进步，不少上班族已经拥有了自己的“坐骑”，开车上放工自然是少不了的，甚至不少人只要出门，无论远近都是以车代步。但有车一族在获得不少便利的同时，却忽视了健康题目，因而出现了各种各样的病症。因此，我们提醒有车族要留意生活方式，不能长期驾驶，开车1～2小时后应停车运动一下，舒缓15分钟。同时锻炼身体增强体质，平时多运动，生活要有规律，不要熬夜。另外，在驾驶新车的头6个月内，开车时一定要让车内保持良好的透风，调整好驾驶座位，开车时要经常变换姿势。

　　经常开车能对人体造成损害，那么做好保健措施就显得十分必要了。开车族可从以下4个方面进行保健。

　　（1）要多吃一些富含维生素的食品

　　常年开车的朋友要加强营养，增强体质。饮食要有规律，不能过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食品，特别是维生素B和维生素c。饭后应休息20～30分钟再开车，这样便于消化系统的正常工作。

　　（2）尽量降低车内外噪声强度开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。同时，由于高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，因此应使用低音喇叭。

　　（3）减少车辆行驶时的震动车辆的震动对人体的危害很大，因此我们建议开车族选用弹簧、海绵坐垫。开车时可戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的摩擦。道路凹凸不平时，可减速行驶，以减少周身震动。

　　（4）要定期进行体检经常开车的朋友每年应进行一次职业性体检，以便早期发现职业病，并及时治疗处理。倘若发现听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病，均不宜继续从事机动车驾驶。

　　另外，在可开可不开车的时候就不要开车，以缓解身体的疲惫。

　　开车族严防七类驾驶病

　　长时间开车：腰椎受损

　　汽车启动后产生振动，使驾车者随时处于一种全身振动的环境中，此时椎间盘内承受的压力最高，而弯坐又比直坐受到的压力更大。车主应尽可能避免长时间驾车，或者在连续驾驶两小时后须下车伸伸腰放松，休息10分钟。

　　眼睛注视路面：视力疲惫

　　新手的眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲惫。建议最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。