有车族常运动可消除肌肉疲劳
2011-12-17 01:47:02
司机们开车时由于长久的坐着，不免会出现肌肉疲劳，肌肉疲劳是指运动引起肌肉产生最大收缩力量或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。在持续性和间断性的最大、亚最大以及中小强度运动中，运动性肌肉疲劳的发生和发展伴随全部运动过程，司机要多运动进行保健避免肌肉过快的的出现疲劳。
司机为摄取充足的营养，必须采取以下措施：每天按时进餐，养成良好习惯;切忌暴饮暴食;注意饮食品种的多样化;注意饮食卫生，不在街头进餐，不吃生冷食品，生吃瓜果要洗净等。
由于司机(特别是出租司机)的工作性质需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加之精神长时间处干高度紧张状态，故司机的软组织(肌肉、筋膜等)因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。这种疲劳，在早期如能经常变换体位，增加活动，促进血液循环，会很快消失。
有人对3500名司机进行调查，结果表明有20%的人有程度不同的肌肉劳损。其实预防的方法很简单，就是司机要在日常生活中适当增加运动。例如，在连续驾驶几小时后，应停车下来走走，伸伸懒腰，活动一下四肢，让身体放松，就会消除肌肉疲劳。有条件的司机每天工作完毕后洗个热水澡也是可取的。
微微健康网提醒您：肌肉疲劳是司机常遇见的事情，司机可以通过停车下车缓解疲劳，放松肌肉，或者伸伸懒腰运动运动。
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