下班堵车在车内可放松锻炼
2011-12-16 02:10:00
我国的大城市几乎都堵车，随着轿车的普及，堵车的时间和频率正在增加，因为堵车已经出现了“堵车经济”，商家利用堵车过程，为司乘人员提供多种服务。司乘人员坐在车里可以订阅书刊杂志、可以购买香烟小报、甚至可以享用零食正餐，同时堵车的时候你也可以锻炼锻炼。
如今，汽车家用普及率越来越高，堵车在所难免。车堵在路上，与其烦躁地抱怨，不如利用这个间隙练套“车内健身操”，缓解下长期开车累积的颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”。
1、转腰身
身体坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作。同时也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体短暂休息。
2、展腰背
稍往前坐，让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角，这样能加强腰背肌的力量。
3、展肩背
右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。
微微健康网提醒您：有车族在城市里遇见堵车现象很正常，而且一堵就是好几个小时，趁着这是时间可以在车里锻炼锻炼，还有应尽量避免连续长时间驾车，开两个小时车就要下来休息、活动一下，以减轻身体负荷，避免过度疲劳给身体带来不必要的麻烦。
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