睡前哪些可以做，哪些不可以做
2011-12-09 01:28:44
人们每天都需要睡觉来休息，睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要，缺乏睡眠的人常常没有精神。
一个正常人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前应注意哪些可做哪些不可做。
睡前三忌：
一忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
睡前三宜：
一、睡前刷牙。
二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前散步。
微微健康网提醒您：睡觉前要知道什么可以做，什么不可以做，这对身体的保健很重要，大家都不要忽视了，休息好了第二天才会有精神工作。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
