防腰脱别长时间一个坐姿

老百姓常说的“腰脱”准确地说，应该叫腰椎间盘突出症，是一种常见病，近几年有日益增多和年轻化的趋势。那么这种病哪些人容易得？又该如何防治呢？
20-40岁是“腰脱”高发人群

人体在前倾20度坐位时，腰间盘的压力最大。所以久坐人群的腰椎极易发生病变。再就是长时间从事重体力劳动或长期在寒冷潮湿的环境工作的人，腰椎也极易发生病变。
近来，腰椎间盘突出症临床多见于20-40岁的青壮年，约占患者人数的80%。其中，男性明显多于女性，女性多发于孕产后。

中青年中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为缺少保健知识，不注意休息，由肌体劳损而引发的。特别是一些司机和文案工作者，由于坐姿不正确或久坐，经常出现颈肩不适、腰痛、腿痛、肢体麻木等症状，最终导致腰椎病的发生。

腰椎间盘突出症的主要表现为腰痛和腿痛。其中，腰痛是最常见的表现，卧床休息可减轻；腿痛可单侧也可双侧，单侧多见。本病最常见的具有自身特点的腿痛就是坐骨神经痛，具体说就是疼痛向臀部、左腿后方、小腿外侧直到足的放射性疼痛。

在某些情况下，如咳嗽、打喷嚏、大笑、排便时，可能会发生疼痛加重，严重者不能活动，甚至蜷曲侧卧在床上，非常痛苦。

有一部分患腰椎间盘突出症的病人还可能出现所说的“间歇性跛行”，就是随着行走距离的增加出现下肢疼痛麻木或无力，停止行走，在弯腰、下蹲后症状减轻或消失，有严重者仅行走几十米就需要休息。

弯腰抬重物时腰部易受伤

腰椎间盘突出症的治疗分为非手术治疗和手术治疗，早期治疗多数仅靠平卧就能治愈，但平卧休息需要持续3周。

另外，非手术治疗还有中、西药物治疗，针灸、按摩、手法整复、理疗、牵引、局部神经封闭、局部药物溶解等方法，道理多为缓解肌痉挛，改善局部组织血液循环，减轻神经的水肿。

如果非手术治疗无效，疼痛难忍，影响正常生活，甚至出现大小便障碍、严重的间歇性跛行等情况时就应该采取手术治疗。

日常生活中应加强对腰背肌的锻炼，保持正确姿势，这可以起到有效的预防作用；平时注意生活、劳动时姿势的变换，避免长时间固定一个姿势，尤其坐位；弯腰和半弯腰抬重物时腰部负重较大，这时可应用保护用具如宽腰带等；避免长期震动和着凉。这样远离了腰椎间盘突出症的致病因素，就可以有效地预防该病的发生。

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