高血压者应多吃些润燥抗压的食物
2011-11-30 21:53:19
我国人口众多，人们患病也很多，像高血压患者，在我国有很多很多，特别是城市里的很多老人，不是患有前列腺疾病，就是患有高血压，这些患者平时要多注意一些饮食，控制自己的血压。
特别是高血压患者适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
饮食安排避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。
微微健康网提醒您：高血压患者还应控制食盐量，不过吃得过多，特别是炒菜的时候不应多放，高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内，其他一些食物也应该控制控制。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
