薄衣御秋寒 保暖不能忘

秋季天高气爽,是一个穿着色彩缤纷的好季节;秋天又是最难穿衣的季节:穿少了,早晚觉得冷;穿多了,中午又热得难受。
秋季气温整体逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。

不过,凡事都应有个限度,“秋冻”也不能过头。

衣着选择因人而异

秋季怎样穿着是一门学问。由于各人的体质和爱好不同,对冷暖反应敏感性也有异,所以衣着的选择应因人而异。一般说,秋季气候干燥,易引起人们的烦躁,在面料上应选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧狭,以宽松舒适为好。

青年人在秋季衣着不宜过多,因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气包泄,不利于养生。秋季的气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力。

儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣,这样有利于机体对气候转冷的适应力。

秋游时的穿衣原则

轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。身体出汗后,脱了厚厚的外套怕着凉,不脱又受不了。因此,出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

宽松:有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤,追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看,紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。

暖色彩:衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。出门旅游是一件十分愉快的事,如果穿着冷色的衣服,就可能产生刺眼和不协调的感觉。对于服装的色彩,各人有各人的习惯和爱好,但出门旅游最好穿着暖色的衣服。鲜艳的服装色彩,不但可使人与自然景色相辉映,拍出的纪念照效果好,还有利于同伴们寻找。

锻炼穿衣要讲“层次”

有的人认为秋季户外锻炼穿外套是多余,一旦运动起来就不会感觉到冷了,穿一身运动服就可以了,这是不可取的行为。因为户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期,如果热身时就穿很少的衣服,出汗后很容易伤风感冒。

在晨练的时候,人们应当多穿一件宽松舒适并且有避风功能的外套,里面穿一件T恤或者秋衣,等做完热身或锻炼一会儿身体发热后,就脱下外套。锻炼结束后出汗多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,并换上干燥的衣服。

另外,如果运动量小,出汗少,可以选择吸汗保暖的纯棉内衣。如果是要进行大运动量的锻炼,纯棉内衣就不是最佳选择了。因为纯棉质地的服装只能吸汗,透气性不是很好。大运动量后所吸的汗水并不能散发,从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上,使得皮肤逐渐变冷,难以保温。在温差相对较大的秋季,就容易引发风寒感冒、头痛等症状。

正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质,如化纤等材料,可以帮助散湿。千万不要让湿衣服在身上溻干!很多患腰肌劳损、肩背关节疼痛等风湿性关节疾病的人,与大量出汗却不能及时更换干衣服有很大关系。

秋季衣被要先晒 

秋季人们会把压在箱柜中的秋冬装及被子拿出来使用,但是刚从箱柜中拿出的衣物及被子不能立刻使用。专家提醒,在穿、盖之前应该在阳光下晒一晒,将衣服、被里的细菌杀死,保证我们的身体健康。

衣服虽然洗得干净,但是大多数人都将衣服放在箱柜中,很少翻动,而在我们冬季御寒的衣被里,如羊毛衫、牛毛绒衫、绒衣被等都含有角蛋白,这种蛋白质正是蛀虫卵孵化为幼虫的理想“食物”。蛀虫在衣被里生长繁殖,也会产生大量病原体,危害人体健康。所以,专家提醒,要拣连续两三天的晴天曝晒放了一季的衣被,高热量和紫外线会杀死衣被里的寄生虫卵。而且可收到干燥、膨松的效果。而在晒棉被时,最好在上午10时至下午2时30分的直射日光下晒3小时半为最理想,晒得太久并没有好处,反而引来湿气或者伤及棉、布质。如果被单是白色的,应当去掉或反面晒,因白色被单会反射热能,不能收到曝晒的效果。而一部分老人喜欢在晒的时候用木条来“打”棉被,认为可以将被子打得更膨松、更干净,但实际上,这样做不仅会把暖和的空气“打”出来,而且会伤及棉被的纤维。

 

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