有车族上班如何养生
2011-11-30 02:09:39
男士常喝酒的人，到了一定的年龄都会长出啤酒肚的，然后身体就开始发福了体重增大的同时自己也忽略了健身，导致身材越来越走样，自己才意识到需要开始健身了，以下是三种健康的养生锻炼。
1、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
2、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
3、你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
微微健康网提醒您：以上三类健康养生都是很实用的，如果真想锻炼平时应该可以去练练，不仅能让身体保持健康，也学会一些保健减肥的常识。
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