开车一族的自我保健

　　随着我国汽车数量的逐年增加，开车族的队伍也日益壮大。其中的某些人，总喜欢把眼睛盯在汽车的高性能上，却忽视自身素质的培养，以致发生不应有的事故。他们有必要了解与驾驶有关的保健知识，从而有效地保护自己的健康与安全。

　　合理饮食

　　由于司机（特别是出租车司机）的职业特点，如单独行驶，运行时间长，劳动强度大，长年受严寒酷暑影响，体力消耗大，加之驾驶中神经系统处于高度兴奋、紧张状态等，机体需要及时地得到足够的营养补充。如果进食不足，食物种类不合理，抑或进食间隔时间过长，机体不能得到足够的营养补充，就会引起低血糖。由于血糖是脑细胞能量的主要来源，低血糖将导致脑功能不足，从而使司机精神不集中，反应迟钝，行车安全受到影响。因此，司机要特别注意自己的营养和饮食。

　　司机为摄取充足的营养，必须采取以下措施：每天按时进餐，养成良好习惯；切忌暴饮暴食；注意饮食品种的多样化；注意饮食卫生，不在街头进餐，不吃生冷食品，生吃瓜果要洗净等。

　　合理用脑

　　大脑犹如一架高效率的、精密的自动化机器，工作到一定时候就会出现疲劳。这是大脑皮层防止过度消耗而发出的信号，提示应该休息了。那么，司机如何做到合理用脑呢？以下措施是必不可少的：选择最佳用脑时间。据研究，大脑细胞的工作能力呈节律性变化，一般是工作一段时间后能力逐步增强，之后又渐渐下降。以一天来说，从上午8时至下午1时，下午4时至6时，呈两次能力高峰时间。司机如能掌握这种脑的变化规律，行车时就会少犯错误。

　　一般认为，成年人每天需要8小时以上的时间睡眠以调整脑的过度紧张状态。

　　心理稳定

　　人的情绪、心理和行为变化，除受内分泌的影响以外，还与家庭不和、工作挫折、意外事件、社会人际关系紧张等多方面因素影响。近年研究发现，季节变化也会导致情感变化。如冬季天气寒冷，日照时间短，人们长时间在室内活动，或环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍的发生率都会明显增加（医学上称为季节性情感障碍）。情感障碍的表现主要有以下几种：

　　一、情绪烦燥，爱发脾气。

　　二、心境低落，事事不感兴趣。

　　三、行为异常，动作古怪。

　　因此，司机防止情感障碍，保持心理稳定是十分重要的。问题的关键是，每位司机都要树立正确人生观，坚定信念，增强心理承受能力，在任何时候、任何情况下，保持乐观的态度，心胸豁达、宽容，不斤斤计较。要做到这一点也是不容易的，需要在人生路上长期磨炼。

　　对于季节性情感障碍，主要措施是，尽可能增加睡眠时间（特别是炎热夏季）；当环境温度变化剧烈时，冬季要注意保暖，夏季要防止过热，尽可能避免体能过多消耗；茶余饭后适当参加体育锻炼或文娱活动，以扭转不良的心境和情结；对于严重的情感障碍，可看医生咨询处理。

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