有车一族的徒手保健法
2011-10-10 16:49:33
一些“有车族”常因工作忙抽不出时间锻炼，一些专家认为，可以采取一些简单易行的保健方法，如搓脚心。方法非常简单：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病症。
此外，专家还提出了一些徒手保健的方法：
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20—30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
有车族由于身体活动比较少，因此，应该多动动自己的腿手等器官，避免这些器官机能退化。
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