先来做一套车内简易保健操
2011-09-28 21:27:10
长时间坐在开车的人，最好在等红灯时候做一些保健操，即缓解工作压力，同时还能娱乐身心，下面几节简易的健身保健操，对您一定有所帮助!
功能效用
伸展肌肉、放松关节，消除疲劳，提高工作效率。
锻炼方法
第一节 伸展运动
坐在椅上，两手指叉握，直臂上举，掌心向上，持续5秒钟，然后两手直臂由上到胸前，再屈肘紧抱双膝，含胸收腹。反复8次。
第二节 转体运动
坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体向右侧转动，持续5秒种，还原。换方向，身体左侧转动，持续5秒种，还原。左右反复各8次。
第三节 伸拉腿运动
坐在椅上，右腿伸直，钩脚尖，两手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持续5秒种，还原。再换左腿用同法进行。左右腿反复各8次。
第四节 收腹运动
坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体挺直，单腿向前伸展，上身向前屈体收腹，低头含胸，背部伸展，持续5秒种，还原。左右反复各16次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
