有车族腰椎养护要跟上
2011-09-30 17:11:56
刚过30岁的刘先生在一家电脑公司工作，他最喜欢的业余活动就是自驾车旅游。周末，刘先生拉上儿子又开车去旅游，一回来，刘先生却直奔医院了。刘先生被腰痛缠上了：坐的时间一长就犯，开车时间稍久一点就疼得厉害，有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到医院一检查，医生告诉他——腰椎间盘突出。
像刘先生这样年轻的腰椎病患者，在一些大医院的外科门诊已很常见。俗话说“站着说话不腰疼”，那么老坐着出现腰椎疼痛就不奇怪了。以前，老年人得腰椎病的比较多，现在年轻人已经赶超老年人了。其实，久坐不运动是腰椎间盘突出的一大诱因，现在不少年轻人工作时坐在电脑前，出门就开车，坐的时间太长，就容易得腰椎病。
目前造成很多人腰腿痛的罪魁祸首——腰肌劳损和腰椎间盘突出已非常年轻化，35岁以下患者几乎占了一半，年轻人患腰椎病呈现明显增长趋势，电脑族、坐办公室的白领、开车族都是腰椎间盘突出的“重灾区”。
腰椎间盘突出症的大部分患者，经保守治疗大多可缓解或者治愈，年轻、初次发作或者病程较短的患者，休息后症状可自行缓解的患者及X线检查无椎管狭窄的患者，可采用非手术治疗，比如卧床休息、牵引等。
如果反复出现腰痛，并伴随出现臀部或腰部发散性的疼痛、麻木，走路没有力气，就要注意是不是有腰椎间盘病变了。严重的会影响行走，甚至还会引起大小便异常——小便尿不出来，或是小便控制不住等情况。
比较严重的病例，如保守治疗3个月以上没有效果;出现下肢麻木、无力、肌肉萎缩，出现大小便异常，就应该进行手术治疗。在腰椎间盘突出症中，完全突出型、突出破裂型和髓核游离型的患者，只有通过手术的方法才能治愈，而且越早越好，否则神经功能的丧失可能会成为永久性的。
从根本上防治腰椎病，还是要注意正确的姿态及加强锻炼。背部肌肉力量差是导致腰椎长期处于不正确姿态的根本原因，锻炼加强腰背部的肌肉，能够将椎骨固定在正确的姿态上，靠肌肉力量保持其正常的弧度，这才是避免腰椎病的根本。而且，锻炼还能够防止随着年龄增长，椎骨纤维环的退行性病变，使之保持好的弹性与力度。
游泳与瑜伽是最好的锻炼腰背肌的运动。尤其瑜伽中的许多后仰体式，如：燕子式、蝗虫式、眼镜蛇式、骆驼式等。久坐使脊椎长时间处于前倾弯曲状态，后仰的姿势可以使前弯的脊椎得到拉伸与缓解，同时对腰背部肌肉群是很好的锻炼。康复锻炼的技巧性很强，病情严重的患者要在医生指导下练习，一个原则是不能做前弯的动作。
下面向患者推荐一个缓解疼痛的好方法：晚上睡觉时将一个小垫子或小枕头拴在后腰部平躺，可使脊椎疼痛得到一定缓解。
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